Conférence Sommeil en Entreprise

Et si vous organisiez une conférence sommeil dans votre entreprise ? Dans un monde où nous cherchons sans cesse plus de temps, le sommeil est devenu, un peu par défaut, la grande variable d’ajustement de nos agendas. Ce n’est pourtant pas pour rien que nous dormons 1/3 de notre vie.

Pourtant, les chiffres sont éloquents en France avec 20% d’insomniaques et 1h30 de temps de sommeil perdu par nuit en moyenne au cours des 50 dernières années. Un véritable paradoxe quand on sait que 72% des français considèrent le sommeil comme le premier facteur de performance au quotidien. Ce manque de sommeil est donc loin d’être sans conséquence au sein de l’entreprise, où il affecte notre productivité et notre bien-être. Et si la machine à café n’était pas la seule solution à ce problème ?

Alors pour « remettre le lit au milieu de la chambre », nous vous proposons de prendre le temps d’apprendre à bien dormir et de le partager au plus grand nombre avec une conférence sur le sommeil au sein de votre entreprise. Une action qui s’adresse évidemment à tous les dormeurs !

Une conférence sommeil ? Pour qui, pour quoi ?

L’objectif d’une conférence sur le sommeil est multiple :

  • Le format permet au plus grand nombre de participer à un temps de sensibilisation au bon sommeil, un sujet qui nous concerne et qui nous impacte tous
  • Enrichissez votre culture d’entreprise avec la thématique sommeil ! Organiser une conférence permet une communication interne importante au sein de votre entreprise sur un sujet transverse qui touche autant à la qualité de vie au travail qu’à la recherche de performance. Ça vous étonne vraiment si on vous dit que vous êtes plus à même de faire des erreurs au travail après quelques mauvaises nuits ?
  • Le contenu de notre conférence poursuit deux objectifs. Nous croyons à l’importance de comprendre pour apprendre… et nous sommes experts en vulgarisation sur le sommeil. Le premier objectif de notre conférence va donc être de vulgariser et de partager les grandes clés de compréhension des mécanismes du sommeil.
  • Le deuxième objectif de notre contenu, c’est de donner des éléments concrets et pratiques aux dormeurs qui nous écoutent. Ils doivent ressortir de cette conférence avec des clés d’action et des outils pour améliorer leur sommeil et leur vigilance (notre état d’éveil).

Contenu de notre conférence Le sommeil, levier de bien-être et de performance

  • Introduction – Dormir aujourd’hui en France : une société en dette de sommeil ?
  • Le sommeil, comment ça marche ? Les clés pour comprendre
    • Horloge biologique et cycles du sommeil, décryptage
    • Que se passe-t-il quand je dors ? Les différents stades de sommeil
    • Sommeil et Santé : pourquoi est-il si important de bien dormir ?
    • Les principaux troubles du sommeil : insomnie, apnées du sommeil…
  • L’hygiène du sommeil ou comment faire pour bien dormir
    • Les clés pour un sommeil de bonne qualité
      • Focus sur la lumière bleue des écrans
      • Focus sur l’utilisation de la caféine
    • Faut-il faire la sieste ?
      • Les différents types de sieste
      • Pourquoi et comment faire la sieste. Pour quels bénéfices ?
      • Sensibilisation aux techniques de lâcher prise pour pratiquer la micro-sieste
      • La sieste a-t-elle sa place en entreprise ?
    • Conclusion & Questions/Réponses.
      • Point sur les livrables (agenda du sommeil, l’échelle d’Epworth…)

Le contenu précis de notre conférence sommeil en entreprise pourra être finalisé ensemble pour répondre au mieux à votre besoin. Dans certaines entreprises, le sujet de la sieste est par exemple moins mature. Il doit donc être évoqué avec un peu de retenu. Dans d’autres, le sujet jet lag est très pertinent pour un grand nombre de collaborateurs et aura donc toute sa place au sein de la conférence. Sans être dédiée à cette thématique, il est aussi possible d’aborder les problématiques d’horaires atypiques pendant la conférence si certains collaborateurs de l’entreprise sont concernés.

Livrables possibles suite à notre conférence sommeil

En cohérence avec le contexte dans lequel s’inscrit la conférence, nous proposons les livrables suivants :

  • Un agenda du sommeil
  • Notre infographie « 10 conseils pour améliorer son sommeil »
  • Un test de somnolence (échelle de somnolence d’Epworth)
  • D’autres questionnaires complémentaires de dépistage des troubles du sommeil

Éléments de cahier des charges

  • Durée de l’action : Prévoir 1h à 2h de temps d’animation, questions/réponses comprises. Nous recommandons un temps d’une heure et demi (1h30) pour notre conférence sommeil en entreprise.
  • Lieu de l’action : dans les locaux de votre entreprise, au sein de votre salle de conférence.
  • Nombre de participants : Fonction de la capacité de salle d’accueil, et donc autant que les locaux le permettent. Une diffusion simultanée de la conférence sommeil sur l’intranet peut également permettre de faire participer des collaborateurs distants.

La conférence sommeil, préalable possible à d’autres actions de sensibilisation sur le sommeil

L’organisation d’une conférence sur le sommeil au sein d’une entreprise est parfois la première étape d’une série d’actions de sensibilisation sur un sujet qui est à juste titre considéré comme le troisième pilier de la santé.

Nous sommes à votre écoute pour organiser une conférence seule ou l’articuler avec un ensemble d’actions de sensibilisation sur le sommeil au sein de votre entreprise.

Lorsque notre diagnostic de vigilance a été réalisé en amont de la conférence, les résultats collectifs et anonymes ainsi obtenus viennent par exemple enrichir notre propos sous forme de statistiques, tout en orientant le contenu de notre présentation.